Водещи  

Учени откриха точното количество плодове и зеленчуци за по-дълъг живот

      Публикувано на петък, 22 февруари , 2019      3057 Прегледа     
Учени откриха точното количество плодове и зеленчуци за по-дълъг живот

  • Здраве

Не е тайна, че здравословният живот изисква добро хранене и изобилно количество плодове и зеленчуци.

Учени от Imperial College London обаче изчисляват точно колко са необходими, като анализират резултатите от 95 различни научни изследвания,



обхващащи хранителните навици на над два милиона души.

Според сметките им по-здрав и дълъг живот се постига с 10 порции плодове и зеленчуци на ден, като една порция по британския стандарт е 80 грама. Т.е. препоръката е не да се ядат плодове и зеленчуци по десет пъти на ден, но да са в по-голямо количество и да се приемат редовно. Една обикновена ябълка може да тежи 200-250 грама, или да представлява две или три порции наведнъж. Нормата е напълно постижима, уверяват от престижния университет.

Според изследователите, цитирани в Би Би Си, количеството от 800 грама свежа храна на ден би могла да предотврати близо 8 милиона преждевременни смъртни случаи на година, причинени от усложнения от затлъстяване, сърдечно-съдови болести и рак.

Учените отличили и кои зеленчуци и плодове са най-полезни и намаляват риска от онкологични заболявания. На първо място в класацията по полезност очаквано се нареждат зелените зеленчуци като спанака; на второ – жълтите като чушките и на трето – кръстоцветните като карфиола. От плодовете – ябълките, крушите, цитрусовите, както и зелените зеленчуци, са най-ефективни в намаляването на сърдечно-съдовите рискове.

Научният анализ на здравната статистика и хранителните навици на милиони хора показал с точност какъв е ефектът от приема на повече плодове и зеленчучи: 200 гр на ден намаляват риска от сърдечно-съдови болести с 13%, но 800 гр го намаляват с 28%. 200 гр на ден намаляват риска от рак с 4%, а 800 – с 13%, и като цяло 200 гр на ден предпазват от преждевременна смърт в 15%, но 800 гр удвояват шансовете за по-дълъг и здрав живот на 31%.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/02/22 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Дневник | Снимка : Google
3058 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Иванка Тръмп отказала да оглави Световната банка Следващият Nissan Qashqai ще има две хибридни версии Тревогите за твърд Брекзит принудиха търговците на Острова да задържат цените Сауната на терасата на Пламен Георгиев е без документи Кой срещу кого и кога в полуфиналите на Шампионската лига Автобус с германски туристи катастрофира на португалския остров Мадейра, 28 загинали Лиъм Смит: Британският бизнес губи от първия ден след референдума за Брекзит Top 10 Best Drag Races – Lamborghini v Tesla vs AMG v BMW M v Audi RS v McLaren and more! BMW X7 SUV 2019 review – is it the ultimate 7-seater 4×4 Проф. Мария Славова: Бъдещето на дигиталната икономика е в образоването на учителите Борис Джонсън мисли да детронира Тереза Мей след Brexit Гурбетчии от Родопите масово вадят международни паспорти заради Брекзит Кръстовището с катастрофата на Местан отговаря на всички правила, увериха от пътната агенция Рали Дакар 2020 в Саудитска Арабия Евросъюзът създава трудности за „Северен поток 2“ с газовата директива Mercedes-AMG G63 v Porsche Cayenne Turbo v Range Rover SVR
Тревогите за твърд Брекзит принудиха търговците на Острова да задържат цените
Лондон - Актуални новини Лондон

Тревогите за твърд Брекзит принудиха търговците на Острова да задържат цените

Инфлацията във Великобритания неочаквано е останала без промяна през март, като икономистите предполагат, че несигурността около Брекзит е…

Лиъм Смит: Британският бизнес губи от първия ден след референдума за Брекзит

Борис Джонсън мисли да детронира Тереза Мей след Brexit

Гурбетчии от Родопите масово вадят международни паспорти заради Брекзит BG Лондон

Гурбетчии от Родопите масово вадят международни паспорти заради Брекзит

Гурбетчии от Родопите масово вадят международни паспорти заради постоянно сменящите се дати за излизане на Великобритания от Европейския…

Нека не е огън през шпионката BG Лондон

Нека не е огън през шпионката

Надничам през шпионката, защото съм любопитна. И защото това не е обичайната дупчица на една обикновена врата. Не…

МТСП и посолството на България в Лондон организираха 28 информационни дни за правата на българите след Брекзит BG Лондон

МТСП и посолството на България в Лондон организираха 28 информационни дни за правата на българите след Брекзит

Министерството на труда и социалната политика и Посолството на България в Лондон са организирали 28 информационни дни за…

Канелена забава BG Лондон

Канелена забава

Заинатих се и не я пуснах, не я искам и това е. Казах й, че нямам нужда от…

Златна Прага BG Лондон

Златна Прага

От Бохемска Красота до Кръчмата на Швейк Сега му е времето за едно вълнуващо, красиво и зареждащо пътуване.…

Зимна Европа BG Лондон

Зимна Европа

Отправна точка – някъде из Европа. Сезон – зима. Настроение – като за пътуване. Само изберете дестинацията. Но…

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7476 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

191 Прегледа

New Mercedes-AMG CLA 35 2020

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки