Учени откриха точното количество плодове и зеленчуци за по-дълъг живот

      Публикувано на неделя, 21 октомври , 2018      2363 Прегледа     
Учени откриха точното количество плодове и зеленчуци за по-дълъг живот

  • Здраве

Не е тайна, че здравословният живот изисква добро хранене и изобилно количество плодове и зеленчуци.

Учени от Imperial College London обаче изчисляват точно колко са необходими, като анализират резултатите от 95 различни научни изследвания,



обхващащи хранителните навици на над два милиона души.

Според сметките им по-здрав и дълъг живот се постига с 10 порции плодове и зеленчуци на ден, като една порция по британския стандарт е 80 грама. Т.е. препоръката е не да се ядат плодове и зеленчуци по десет пъти на ден, но да са в по-голямо количество и да се приемат редовно. Една обикновена ябълка може да тежи 200-250 грама, или да представлява две или три порции наведнъж. Нормата е напълно постижима, уверяват от престижния университет.

Според изследователите, цитирани в Би Би Си, количеството от 800 грама свежа храна на ден би могла да предотврати близо 8 милиона преждевременни смъртни случаи на година, причинени от усложнения от затлъстяване, сърдечно-съдови болести и рак.

Учените отличили и кои зеленчуци и плодове са най-полезни и намаляват риска от онкологични заболявания. На първо място в класацията по полезност очаквано се нареждат зелените зеленчуци като спанака; на второ – жълтите като чушките и на трето – кръстоцветните като карфиола. От плодовете – ябълките, крушите, цитрусовите, както и зелените зеленчуци, са най-ефективни в намаляването на сърдечно-съдовите рискове.



Научният анализ на здравната статистика и хранителните навици на милиони хора показал с точност какъв е ефектът от приема на повече плодове и зеленчучи: 200 гр на ден намаляват риска от сърдечно-съдови болести с 13%, но 800 гр го намаляват с 28%. 200 гр на ден намаляват риска от рак с 4%, а 800 – с 13%, и като цяло 200 гр на ден предпазват от преждевременна смърт в 15%, но 800 гр удвояват шансовете за по-дълъг и здрав живот на 31%.

Етикети:
Категория Здраве | 2018/10/21 последна редакция в 2:10 AM
Източник : Дневник | Снимка : Google
2364 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Никола Тесла: Всичко е светлина! BG Лондон

Никола Тесла: Всичко е светлина!

Уникално интервю с Никола Тесла, проведено от Джон Смит, в което великият учен казва: „Всичко е Светлина. В…

Кмете, кмете BG Лондон

Кмете, кмете

Ех, този Лондон… многопластовият мегаполис, градът, който никога не спи, магичното място, интернационалната съвкупност. Точно този специален град,…

Години като бисери BG Лондон

Години като бисери

Застанах до прозореца и започнах да броя. Не овце. Не заспивам. А пък и не ми се е…

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта BG Лондон

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта

Често пътувам в границите на Европейския съюз, поради естеството на работата ми. Налагало ми се е да търся…

На отражение разстояние BG Лондон

На отражение разстояние

Седнах пред огледалото и започнах да си говоря. Ама истински. Като един нормално луд човек. Не повече. Преди…

Ева Майдел: Българите във Великобритания ще запазят правата си, дори без сделка за Брекзит BG Лондон

Ева Майдел: Българите във Великобритания ще запазят правата си, дори без сделка за Брекзит

Българите и останалите над 3 милиона европейски граждани, живеещи във Великобритания, ще запазят статута и правата си дори…

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7208 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки