Депресията обикновено се появява по независещи от нас причини – смъртта на близък, загуба на работа, трудности в личния и професионалния живот.

Липсата на щастие в ежедневието е съвсем друг въпрос – това е нещо, върху което всеки може да работи и да пребори. Списание „Тайм“ събира откритията и съветите на професионалисти в областта на психичното здраве за това как да направим поводите за радост в живота си по-чести и автентични, или по-точно – какво да избягваме, за да не изпадаме в лошо настроение и рутина.

Изправен гръб, погледът напред 

Психичното здраве винаги има отражение върху физическото състояние, включително дори върху походката. Обратното обаче също е вярно, твърди научна разработка, публикувана в Журнала за поведенческа терапия и екпериментална психиатрия. Според проучването хората, които вървят прегърбени и със свити рамене, без движение на ръцето покрай тялото, обикновено са в по-лошо настроение от хората, които се стараят да вървят изправени и с вдигнати глави. Прегърбените дори имат по-голяма склонност да пазят негативни спомени и да се сърдят по-дълго, открили учените.

Без протакване 

Романтичните връзки и приятелствата не винаги са нещо полезно за психичното здраве, въпреки широкото убеждение, че те са ключът към щастието. Много хора не осъзнават, че източникът на депресията и нещастието им се коренят във взаимоотношенията им с конкретен човек или група хора, включително дори колегите в офиса. Във връзките това се случва когато няма равнопоставеност и единият налага психическо надмощие на другия, който, от своя страна, с времето започва да се чувства непълноценен и недостоен.

Повече поводи за смях

Експерименти са доказали многократно, че смехът има благоприятно действие върху здравето – и физическото и психическото. Наричат го „бързото лекарство“ срещу нервност и депресия. Здравословната реакция на това да се спънеш и да паднеш с плонж е да се засмееш, а не да се разстроиш, съветват психолозите на „Тайм“. Препоръчват всеки ден да се заделят поне по няколко минути за любимия комедиен сайт, канал, радио станция или изобщо нещо, което предизвиква широка усмивка.

Повече време за себе си

Със семейството, работата, пазара, колата – модерният човек рядко остава сам и отделя време за себе си (посещенията до тоалетната не се броят). Това е една от грешките на безрадностния живот. Според специалистите времето за себе си също е задължително за доброто психично здраве и оттам – за щастливия живот. Може да са 10 минути, един час или цял ден, но в това време човек трябва да си позволи да се отпусне без да мисли и да се съобразява с желанията на другите.