Правила за стойката за здраво тяло

      Публикувано на понеделник, 2 декември , 2019      362 Прегледа     
Правила за стойката за здраво тяло

  • Здраве

Като малки често сме получавали забележки от родителите си да стоим с изправени рамене и да не се прегърбваме. Добрата стойка обаче далеч не се изчерпва с това.

В ежедневието си често ни се налага да прекарваме часове наред в някоя поза и без да се усетим, ако тя е неправилна, се отразява на здравето ни.




Без значение дали стоите, лежите или седите, ако позата на тялото ви е погрешна, това поставя под напрежение мускулите, ставите, нервните окончания, обърква кръвообращението, причинява болка, изтръпване и в дълготраен план дори води до изкривяване на костите, гръбнака и врата.

Добрата стойка използва по-малко енергия – независимо дали тя се поддържа от мускулите ви или стола, на който седите.

Основните коремни мускули работят по-ефективно, което означава, че могат да ви бъдат помощник и да ви позволят да движите крайниците си по-свободно.

Ако тялото ви се чувства удобно, пестите енергия за движенията, които искате да правите. Следователно добрата стойка може да помогне при мускулна слабост, болка и умора, както и при атаксия (проблеми с координацията), тремор, спастичност и спазми.

Правилна стойка при седене:

– Коленете са сгънати на 90 градуса, стъпалата опират в пода;
– Брадичката е изправена, лицето гледа напред;
– Гърбът е изправен и прилепен за седалката, така че тялото в областта на бедрата и гърба образува също ъгъл 90 градуса;
– Коленете не трябва да минават пред стъпалата дори при седене;
– Теглото трябва да бъде разпределено еднакво между двете седалищни бузи.

Правилна стойка при стоене:

– Гърбът и раменете са изправени;
– Вратът също не трябва да клюма напред или назад;
– Раменете трябва да са отпуснати, но не напред или назад;
– Коленете трябва да не се опират, стъпалата на леко разстояние едно от друго;
– Гърдите напред, коремът прибран;
– Не пъчете таза напред.

Правилна поза при лежане:

Лежането трябва да следва естествените извивки на тялото!
– Както при седенето и стоенето, опитайте да държите гърба в една линия;
– Ако имате извивки в задната част, при лежане по гръб може да сложите мека възглавница, за да запълните дупката в областта на кръста;
– Пазете врата! Не слагайте много възглавници под главата. При спане по гръб и настрани, ползвайте ортопедична възглавница, която има обла извивка, влизаща в областта на врата. При спане по корем – ползвайте много мека и ниска възглавница или без възглавница изобщо.
– При спане настрани, не преплитайте краката (единият захлупва или изпреварва другия), тъй като това води до изкривяване на таза. Сложете малка възглавничка между коленете, за да държите бедрата в успоредно положение.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/12/02 последна редакция в 11:08 AM
Източник : Тялото | Снимка : Google
363 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Лондонската полиция разследва тройно убийство близо до железопътна гара Втора вечер на сблъсъци в Бейрут Бащата на Меган Маркъл я обвини, че е печалбарка, която не знае какво иска Най-краткият IQ тест на света – със само 3 въпроса 900 000 европейци все още не са подали документи за уседнал статут на Острова Пълна каша около боя на Кобрата с Джошуа Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон „ГЛАСОВЕ“ с ЯВОР ДАЧКОВ Илиян Василев в „ДЕНЯТ с В.Дремджиев“ Днес в Сената на САЩ ще бъдат приети обвиненията за импийчмънт на президента Тръмп Πpoблeмът нa бpитaнcĸaтa иĸoнoмиĸa, ĸoйтo нaдxвъpля мнoгoĸpaтнo Вrехіt Путин уволни правителството на Русия ТЕЦ „Република“ обгази Перник със серен диоксид Верига за бързо хранене предложи работа на принц Хари Бащата на Мегън Маркъл ще свидетелства в съда срещу нея Ще бъдат ли принц Хари и Меган Маркъл финансово независими?
Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон BG Лондон

Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон

Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон, образувано е разследване за убийство. Полицията е била извикана…

Защо кралицата на Великобритания пази коледната си украса по-дълго от всеки друг? BG Лондон

Защо кралицата на Великобритания пази коледната си украса по-дълго от всеки друг?

Това не е въпрос от играта Кой иска да стане милионер, но би могло. Интересното е, че колкото…

Безсмъртна приказка BG Лондон

Безсмъртна приказка

Доста далеч и много отдавна в незнайно кралство зимата се бе настанила дълго и удобно. Мрак, диви животни,…

Витринна история BG Лондон

Витринна история

Облегнах се леко на една красива витрина и започнах да си разказвам приказки от десетина хиляди и една…

Препъни камъче BG Лондон

Препъни камъче

То е едно мъничко такова, ама препъва. Така ти спира дъха, че и да искаш да се успокоиш,…

Безплатни консултации с д-р Стаменов в Лондон BG Лондон

Безплатни консултации с д-р Стаменов в Лондон

Една от най-големите болници за женско здраве в България – МБАЛ „Надежда“ – ще участва в световното изложение…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

8097 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

433 Прегледа

New 1,100hp Karma SC2 EV

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Лайфстайл новини, Новини за звездите. Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Новини за коли. Из света на колите. Коли, новини.

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки