Правила за стойката за здраво тяло

      Публикувано на понеделник, 2 декември , 2019      253 Прегледа     
Правила за стойката за здраво тяло

  • Здраве

Като малки често сме получавали забележки от родителите си да стоим с изправени рамене и да не се прегърбваме. Добрата стойка обаче далеч не се изчерпва с това.

В ежедневието си често ни се налага да прекарваме часове наред в някоя поза и без да се усетим, ако тя е неправилна, се отразява на здравето ни.




Без значение дали стоите, лежите или седите, ако позата на тялото ви е погрешна, това поставя под напрежение мускулите, ставите, нервните окончания, обърква кръвообращението, причинява болка, изтръпване и в дълготраен план дори води до изкривяване на костите, гръбнака и врата.

Добрата стойка използва по-малко енергия – независимо дали тя се поддържа от мускулите ви или стола, на който седите.

Основните коремни мускули работят по-ефективно, което означава, че могат да ви бъдат помощник и да ви позволят да движите крайниците си по-свободно.

Ако тялото ви се чувства удобно, пестите енергия за движенията, които искате да правите. Следователно добрата стойка може да помогне при мускулна слабост, болка и умора, както и при атаксия (проблеми с координацията), тремор, спастичност и спазми.

Правилна стойка при седене:

– Коленете са сгънати на 90 градуса, стъпалата опират в пода;
– Брадичката е изправена, лицето гледа напред;
– Гърбът е изправен и прилепен за седалката, така че тялото в областта на бедрата и гърба образува също ъгъл 90 градуса;
– Коленете не трябва да минават пред стъпалата дори при седене;
– Теглото трябва да бъде разпределено еднакво между двете седалищни бузи.

Правилна стойка при стоене:

– Гърбът и раменете са изправени;
– Вратът също не трябва да клюма напред или назад;
– Раменете трябва да са отпуснати, но не напред или назад;
– Коленете трябва да не се опират, стъпалата на леко разстояние едно от друго;
– Гърдите напред, коремът прибран;
– Не пъчете таза напред.

Правилна поза при лежане:

Лежането трябва да следва естествените извивки на тялото!
– Както при седенето и стоенето, опитайте да държите гърба в една линия;
– Ако имате извивки в задната част, при лежане по гръб може да сложите мека възглавница, за да запълните дупката в областта на кръста;
– Пазете врата! Не слагайте много възглавници под главата. При спане по гръб и настрани, ползвайте ортопедична възглавница, която има обла извивка, влизаща в областта на врата. При спане по корем – ползвайте много мека и ниска възглавница или без възглавница изобщо.
– При спане настрани, не преплитайте краката (единият захлупва или изпреварва другия), тъй като това води до изкривяване на таза. Сложете малка възглавничка между коленете, за да държите бедрата в успоредно положение.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/12/02 последна редакция в 11:08 AM
Източник : Тялото | Снимка : Google
254 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Великобритания въвежда три вида работни визи
Лондон - Актуални новини Лондон

Великобритания въвежда три вида работни визи

Три вида работни визи ще въведе премиерът на Великобритания Борис Джонсън, в случай че победи на изборите този…

Brexit дестабилизира френско-германското сътрудничество

Британската полиция обяви нападението с нож на „Лондон бридж“ за „терористичен инцидент“

Витринна история BG Лондон

Витринна история

Облегнах се леко на една красива витрина и започнах да си разказвам приказки от десетина хиляди и една…

Препъни камъче BG Лондон

Препъни камъче

То е едно мъничко такова, ама препъва. Така ти спира дъха, че и да искаш да се успокоиш,…

Портретът – пример BG Лондон

Портретът – пример

Достатъчно ми беше да се вгледам в един-два портрета, за да започна деня. Искаш ли нови предизвикателства? –…

Безплатни консултации с д-р Стаменов в Лондон BG Лондон

Безплатни консултации с д-р Стаменов в Лондон

Една от най-големите болници за женско здраве в България – МБАЛ „Надежда“ – ще участва в световното изложение…

Изживейте шедьовър BG Лондон

Изживейте шедьовър

Колкото и да сме наясно с гения на Леонардо да Винчи, неговият имидж извиква не само открито преклонение…

Камионът-ковчег в Есекс собственост на ирландка, не е бил в България от юни 2017-а BG Лондон

Камионът-ковчег в Есекс собственост на ирландка, не е бил в България от юни 2017-а

Камионът, открит в Есекс с 39 тела, е с българска регистрация, научи „Хоризонт“ от свои източници. Превозното средство…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7995 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

364 Прегледа

Billie Eilish – Bad guy

269 Прегледа

Tirana in 4K

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Лайфстайл новини, Новини за звездите. Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Новини за коли. Из света на колите. Коли, новини.

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки