Навиците, от които ви боли глава

      Публикувано на събота, 24 август , 2019      2134 Прегледа     
Навиците, от които ви боли глава

  • Лайфстайл

Главоболието е нещо много неприятно, за съжаление все по-често срещано дори при напълно здрави хора.

Причините за него са различни и макар медицината да има някои мигновени решения, в дълготраен план може да се предпазите от него, като се отървете от някои вредни навици. А именно:





1. Не спите достатъчно и качествено. Съвет: спете поне 8 часа на денонощие!

2. Прекалено стресирани сте. Съвет: научете се да изключвате и да отпочивате с йога, медитация, танци или друга приятна и релаксираща активност.

3. Пропускате хранене, което причинява рязко повишаване на кръвната захар. Съвет: Хранете се по 5 пъти на ден през 3-4 часа. 3 от храненията трябва да са основни, две по-леки.

4. Изгърбвате се на работа. Съвет: Ако прекарвате часове наред зад бюро се старайте да седите с изправен гръб и вдигнати рамене. Лошата поза е сред най-честите причинители на главоболие.

5. Дехидратация. Съвет: Пийте поне 8 чаши вода на ден.

6. Пиете прекалено много кафе/чай. Съвет: Преминете на безкофеинови напитки. Кофеинът изкуствено повишава бдителността ви, а след това идва сериозен спад. В по-големи количества той дехидратира и може да причини мигрена.

7. Прекалявате с алкохола! Съвет: Досущ като кофеиновите напитки, спиртните възбуждат изкуствено, дехидратират тялото и нарушават обмяната на веществата и съня.



8. Консумирате храни, богати на тирамин и аспартам. Съвет: И двете вещества доказано могат да предизвикат мигрена, така че заложете на по-здравословни храни и се откажете от полуфабрикатите, газираното и консервите.


Категория Лайфстайл | 2019/08/24 последна редакция в 4:10 PM
Източник : | Снимка :
2135 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки