Колко часа трябва да спят децата ни

      Публикувано на вторник, 9 юни , 2020      4259 Прегледа     
Колко часа трябва да спят децата ни

  • Здраве

Американската педиатрична асоциация и Американската академия по медицина издадоха нови препоръки за продължителността на съня при децата от различни възрасти.

Бебетата на възраст от 4 месеца до 1 година трябва да спят между 12 и 16 часа на ден, което включва и дрямките.





За малчуганите от 1 до 2 години се препоръчва да сън от 11 до 14 часа дневно.

На възраст от 3 до 5 години, децата трябва да спят между 10 и 13 часа дневно, а тези от 6 до 12 години – между 9 и 12 часа за денонощие.

След дългогодишни изследвания в препоръките за първи път се отбелязват и тийнейджърите. За деца между 13 и 18 години, е полезно да спят между 8 – 10 ч.

В допълнение, педиатричната асоциация съветва: Контакт с всички видове екрани – като тези на компютрите и телевизорите, да бъде прекъснат половин час преди лягане. Родителите не бива да позволяват децата да държат монитори в спалните си.

Откритията са посветени на важната връзката между продължителността на съня и детското здраве.

При спазване на този режим ще има ред ползи за здравето: подобрява се вниманието, увеличава се способността за запаметяване, емоциите се регулират, а физическото здраве става по-добро.

В контраст на това, децата които не спят достатъчно може да имат по-голям риск от наранявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и депресия.

„Колкото повече, толкова повече“, казва Мечо Пух, но не и тук.

Учените отбелязват, че децата, които редовно спят повече от нормалното за възрастта си, може също да имат по-висок риск от неблагоприятни здравни резултати, като: диабет, затлъстяване и проблеми с психичното здраве.

Родителите трябва да обръщат внимание на всички симптоми. Ако се притесняват, че детето им редовно спи твърде много или твърде малко, те би трябвало да се консултират с лекар, за да се установи дали детето не страда от някакъв вид проблем със съня, съобщават от Yahoo News.



Новите препоръки не включват указания за бебета под 4 месеца, защото продължителността и моделите на сън при тях варират значително. Освен това няма достатъчно научни доказателства за връзка между количеството сън и здравословното състояние при тази възрастова група – пишат изследователите в списание „Журнал за клинична медицина на съня“.(Journal of Clinical Sleep Medicine).

Етикети:
Категория Здраве | 2020/06/09 последна редакция в 12:00 PM
Източник : Интернет | Снимка : Google
4260 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки