Колко часа трябва да спят децата ни

      Публикувано на четвъртък, 4 април , 2019      2950 Прегледа     
Колко часа трябва да спят децата ни

  • Здраве

Американската педиатрична асоциация и Американската академия по медицина издадоха нови препоръки за продължителността на съня при децата от различни възрасти.

Бебетата на възраст от 4 месеца до 1 година трябва да спят между 12 и 16 часа на ден, което включва и дрямките.



За малчуганите от 1 до 2 години се препоръчва да сън от 11 до 14 часа дневно.

На възраст от 3 до 5 години, децата трябва да спят между 10 и 13 часа дневно, а тези от 6 до 12 години – между 9 и 12 часа за денонощие.

След дългогодишни изследвания в препоръките за първи път се отбелязват и тийнейджърите. За деца между 13 и 18 години, е полезно да спят между 8 – 10 ч.

В допълнение, педиатричната асоциация съветва: Контакт с всички видове екрани – като тези на компютрите и телевизорите, да бъде прекъснат половин час преди лягане. Родителите не бива да позволяват децата да държат монитори в спалните си.

Откритията са посветени на важната връзката между продължителността на съня и детското здраве.

При спазване на този режим ще има ред ползи за здравето: подобрява се вниманието, увеличава се способността за запаметяване, емоциите се регулират, а физическото здраве става по-добро.

В контраст на това, децата които не спят достатъчно може да имат по-голям риск от наранявания, високо кръвно налягане, затлъстяване и депресия.

„Колкото повече, толкова повече“, казва Мечо Пух, но не и тук.

Учените отбелязват, че децата, които редовно спят повече от нормалното за възрастта си, може също да имат по-висок риск от неблагоприятни здравни резултати, като: диабет, затлъстяване и проблеми с психичното здраве.

Родителите трябва да обръщат внимание на всички симптоми. Ако се притесняват, че детето им редовно спи твърде много или твърде малко, те би трябвало да се консултират с лекар, за да се установи дали детето не страда от някакъв вид проблем със съня, съобщават от Yahoo News.

Новите препоръки не включват указания за бебета под 4 месеца, защото продължителността и моделите на сън при тях варират значително. Освен това няма достатъчно научни доказателства за връзка между количеството сън и здравословното състояние при тази възрастова група – пишат изследователите в списание „Журнал за клинична медицина на съня“.(Journal of Clinical Sleep Medicine).



 

Етикети:
Категория Здраве | 2019/04/04 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Интернет | Снимка : Google
2951 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Тръмп или Европа? Борис Джонсън се готви за реалността след Брекзит
Лондон - Актуални новини Лондон

Тръмп или Европа? Борис Джонсън се готви за реалността след Брекзит

Борис Джонсън е на път да усети трудностите, произтичащи от новия глобален статут на Великобритания след Брекзит: от…

Н. Пр. Ема Хопкинс: Искаме българите да останат във Великобритания

Джонсън ще каже на Макрон и Меркел, че Британският парламент не може да спре Брекзит

На криеница BG Лондон

На криеница

Ей така от нищото охлювът пак започна да мърмори и бавно да се приплъзва по росната трева. Прекалено…

Нека да е… BG Лондон

Нека да е…

СУТРИН. Защото не искам да е вечер. Да е светло, да е ранно и свежо. Да ми е…

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус BG Лондон

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус

„… Айди, качвайте са, ноу проблем, аз накрая…давайти, давайти“. При това възклицание нямаше как да не се обърна,…

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия BG Лондон

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия

Ето кои теми никога не трябва да подхващате, когато сте на работа в британския офис, заедно  с вашите колеги.…

На кокошките BG Лондон

На кокошките

Те просто идват и разказват. Едни такива стреснати в началото, пък после, малко като настъпят газта, „преподават уроци“…

На майките BG Лондон

На майките

Прости ми, мамо! Да, така ще кажа първо, после ще помоля –  не ме оставяй още дълго. И…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7721 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

208 Прегледа

Mercedes GLS 2020 SUV review

5075 Прегледа

Pregnancy and Employment Law UK

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки