Какво пречи на съня и здравето?

      Публикувано на понеделник, 16 ноември , 2020      265 Прегледа     
Какво пречи на съня и здравето?

  • Здраве

Според ново американско проучване на първо място сред неблагоприятните за здравето навици е използването на телефони преди лягане, пише в. „Дейли експрес“.

Така че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и пушенето на цигари не са най-нездравословните привички.





Изследването доказва, че телефонните разговори и въобще заниманията с мобилния апарат, когато сме в леглото, влияят неблагоприятно върху съня. А недоспиването се отразява зле върху организма на човек.

Например, заради умората след безсънна нощ, се консумира повече кафе, както и захар, и сладки неща уж, за да получим прилив на енергия. Този подход според експертите обаче не е най-разумният. Предложението им е да потърсим по-здравословни енергизиращи алтернативи.

Затова не е необходимо да се фокусираме изцяло върху тренировките и спирането на тютюнопушенето, а да се опитаме да си лягаме по-рано, като преди това не е нужно да сме гледали телевизия, в монитора на лаптопа или в екрана телефона си.

Топ 20 на най-нездравословните навици според това проучване са:



1. Използването на телефона преди лягане.
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона.
3. Късното вечерно похапване.
4. Намирането на извинения да не се тренира.
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню.
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите.
7. Добавянето на захар към кафето и чая.
8. Тършуването из хладилника след вечеря.
9. Прекомерната консумация на кафе.
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки.
12. Използването на готови и полуготови храни.
13. Прекомерната употреба на сол.
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша.
15. Тайното похапване.
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит.
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите.
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините.
19. Спането с грим.
20. Бъркането в чиниите на децата.

Етикети:
Категория Здраве | 2020/11/16 последна редакция в 11:10 AM
Източник : Днес | Снимка : Google
266 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки