Как влияе кафето на тялото и мозъка ви само за 6 часа

      Публикувано на четвъртък, 15 ноември , 2018      1037 Прегледа      Коментари Добави коментар
Как влияе кафето на тялото и мозъка ви само за 6 часа

  • Здраве

„Все по-нарастващите изследвания показват, че за консуматорите на кафе, в сравнение с тези, които не консумират,е: по-малко вероятно да получат диабет тип 2, болестта на Паркинсон и деменция; при пиещите кафе са налице по-малко случаи на някои видове рак, проблеми със сърдечния ритъм и инфаркти. „-WebMD

След водата, кафето е най-широко консумираната напитка в света.



Растенията, от които се произвеждат кафени зърна, се рафинират в повече от 70 страни. Дали се пие за сутрешно събуждане или да пребори среднощното желание за сън, милиарди хора по света се наслаждават на тази тъмна и вкусна напитка.

Някога запитвали ли сте се какво става с тялото след пиенето на кафе? Е, знаем, че то осигурява много необходимото разсънване в ранните часове – но защо? Е, тази статия ще ви предостави тези отговори, а също и други.

Ще разгледаме ефекта на кафето върху мозъка и тялото, времевия прозорец на неговите ефекти и доказаните ползи за здравето.

Намерихте ли чашата си? Добре, да започваме!

КАФЕТО И МОЗЪКА

Основните причини, поради които хората пият кафе, са бдителност, фокусиране и настроение. Ето и научното обяснение на тези свойства:

– Някои химикали в кафето преминават кръвно-мозъчната бариера.

– Химическите вещества ефективно блокират активността на аденозина, невротрансмитер, който ни прави сънливи.

– Трансмисията (предаването) на допамин се увеличава, което повишава и подобрява настроението ни и увеличава бдителността.

– Нивата на ацетилхолин също се повишават, което увеличава мускулната активност.

– Повишава нивата на серотонин, създавайки енергично, но спокойно усещане.

Изследователите продължават да проучват потенциалните дългосрочни ползи от кафето върху мозъка, включително подобрената памет, защитата срещу стареенето, свързаната с болест мозъчна дегенерация и намаления риск от депресия.

КАФЕТО И ТЯЛОТО

Докато повечето хора консумират кафе заради неврологичните му ползи, напитката притежава и някои свойства, които подобряват други функции на тялото. Ето някои от тези предимства:

– Кафето повишава метаболизма ни, което ускорява изгарянето на мазнините.

– Химическите вещества в кафето могат значително да подобрят физическата активност и сила.

– Кафето е най-големият източник на антиоксиданти-(съединения, които се борят с болестите) в света.

– Една чаша кафе съдържа 11%, 2% и 6% от препоръчителната дневна доза (пдд) на съответно витамини B2, B3 и B5.

– Характеристиките в кафето изглежда имат защитен ефект върху черния дроб.

– Кафето помага и поддържа здравето на кръвоносните съдове.

ВРЕМЕВИ ПРОЗОРЕЦ НА ЕФЕКТИТЕ НА КАФЕТО

Нека да обобщим тази информация и да обясним какво се случва от момента, в който изпиете първата си глътка кафе до момента , в който то излезне от тялото ви:

В рамките на 10 минути: Кофеинът в кафето навлиза в кръвообращението, което води до повишаване на кръвното ви налягане и сърдечния ритъм.

В рамките на 20 минути: Се провеждат две от гореописаните неврохимични реакции. Първо, кофеинът се свързва с химикала аденозин в мозъка, който неутрализира умората, като същевременно увеличава нашата енергия. Нивата на допамин се увеличават, което осигурява бдителност и фокус.

В рамките на 30 минути:Надбъбречните жлези започват да работят на висока скорост и произвеждат повече хормони. Нашите зеници се разширяват и може да се изострят зрението за кратко време.

В рамките на 40 минути: Тялото произвежда повече серотонин, което подобрява функционирането на невроните в гръбначния мозък, наречени мотоневрони. Това води до подобрена мускулна сила и координация.

В рамките на 4 часа: Клетъчният метаболизъм се увеличава, което инициира ускореното изгаряне на енергия. Тялото разгражда съхранените мазнини в резултат на това. Нивата на киселината в стомаха се увеличават.

В рамките на 6 часа:кофеинът предизвиква диуретичен ефект, който насърчава уринирането. През това време приблизително половината от кофеина, консумиран по-рано, се преработва и изразходва.

ОБОБЩАВАЙКИ

Както можете да видите, кафето притежава много мощни ползи за здравето. Ефективно подобрява настроението ни и облекчава скуката. Когнитивно, повишава бдителността и фокуса и помага при вземането на решения. Физически, кафето насърчава изгарянето на мазнините и подобрява мускулната координация и сила.

Разширяващите се изследвания продължават да демонстрират и да използват предимствата на кафето срещу рак, депресия, сърдечно-съдови заболявания, инсулт и други сериозни заболявания.

В тази връзка е важно да се разбере, че свойствата на кафените зърна осигуряват повечето от горепосочените предимства. Енергийните напитки и много други продукти, натоварени с кофеин на пазара, са пълни със захар, неестествени химикали и консерванти. Същото важи и за консервираното или бутилирано кафе.



Експертите по храните и лекарствата препоръчватприемът на кофеин да се ограничи до 400 милиграма или по-малко на ден или еквивалента на около 4 чаши (средният възрастен консумира около 200 мг.)Също така се уверете, че допълвате кафето с много вода и здравословна диета, която да смекчи прословутите нежелани реакции (напр. нервност, претоварване или киселини).

Етикети:
Категория Здраве | 2018/11/15 последна редакция в 2:10 PM
Източник : | Снимка : Google
1038 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.
Реклама

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Президентът сезира Конституционния съд за текстове от Закона за бюджета за 2019 г. New VW Camper – Volkswagen California 2019 in-depth review Фараж: Пълен провал на британската дипломация за Брекзит Събирайте „сувенири“ от живота Мей протестира пред Юнкер на срещата на върха на ЕС Сенатът в САЩ единодушно посочи саудитския принц като отговорен за убийството на Хашоги Антъни Иванов подобри още два национални рекорда Меркел и Юнкер разкритикуваха Тереза Мей, че иска прекалено много от Брюксел Skoda’s new VW Golf revealed – is the Scala better than its Volkswagen cousin? Брекзит не подлежи на предоговаряне Тони Блеър: Великобритания и Европейският съюз трябва да се приготвят за нов референдум за Брекзит Испания има най-много представители за 1/16-финалите в Лига Европа Шериф Шекат е застрелян от полицията Елиф Шафак: Турция се превърна в огромен затвор Jeep Trackhawk vs Tesla Model X vs AMG GLC 63 – DRAG RACE, ROLLING RACE & BRAKE TEST Съоснователят на СофтУни Христо Тенчев: Успехът изисква много труд и упоритост
Мей протестира пред Юнкер на срещата на върха на ЕС
Лондон Новини от Лондон

Мей протестира пред Юнкер на срещата на върха на ЕС

Британската министър-председателка Тереза Мей отправи днес възражения пред председателя на Европейската комисия Жан-Клод Юнкер на срещата на върха…

Фараж: Пълен провал на британската дипломация за Брекзит

Меркел и Юнкер разкритикуваха Тереза Мей, че иска прекалено много от Брюксел

Брекзит не подлежи на предоговаряне

Събирайте „сувенири“ от живота BG Лондон

Събирайте „сувенири“ от живота

Казва Петя, която мнозина в Лондон познават като една от най-усмихнатите дами сред играещите народни танци. Тя е…

Страховете на англичаните BG Лондон

Страховете на англичаните

Hаскоро отново се разчу, че британците ще сложат още един ред тухли на стената, която отделя българина от…

Да вдишаш и издишаш BG Лондон

Да вдишаш и издишаш

Заспиваш. Вдишваш и издишваш. Събуждаш се. Вдишваш и издишваш. Работиш. Почиваш. Спиш. Ядеш. Обичаш. Мразиш. Вдишваш и издишваш.…

10-те града във Великобритания с най-любезно население BG Лондон

10-те града във Великобритания с най-любезно население

Жителите им правят най-често мили жестове към непознати, сочи проучване Ново изследване показва, че една четвърт от британците…

Интервю за работа в Англия BG Лондон

Интервю за работа в Англия

Ходили сте интервю за работа в Англия и смятате, че сте се представили перфектно, но така и не…

Неизвестният Уинстън Чърчил BG Лондон

Неизвестният Уинстън Чърчил

В най-мрачните дни на Втората световна война способността му да поддържа духа на британците помогна за победата над…

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7102 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

334 Прегледа

Aldgate Square

1610 Прегледа

London is Open

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки