Как да горим мазнините… чрез ядене

      Публикувано на вторник, 27 август , 2019      5054 Прегледа     
Как да горим мазнините… чрез ядене

  • Здраве

Изтощителните диети и многото часове прекарани във фитнес залата определено помагат за редуциране на нежеланите килограмчета.

Какво прави обаче човек, когато го мързи да тренира, а обича и да си похапва качествено?




Предлагаме Ви списък с няколко храни, които доказано не само не водят до допълнителни килограми, но и благодарение на своите специфични свойства, изгарят излишните мазнини.

И все повече изследвания сочат, че присъствието на повече количества от тях е един от най-ефективните и трайни методи за намаляване и регулиране на теглото.

1. Канела

Изследванията показват, че четвърт чаена лъжичка канела, приемана с храната, помага за по-ефективното усвояване на захарта и намалява нивото на захар в кръвта. Тя може да се използва вместо захар, тъй като има естествен сладък вкус.

2. Зелен чай

За това растение не само се предполага, че предотвратява образуването на ракови клетки и помага за предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания (науката все още търси доказателства за това), но и влияе благоприятно върху метаболизма в организма.

Смята се, че с изпиването на 5 чаши зелен чай могат да бъдат изгорени 70-80 калории.

3. Грейпфрут

Някои изследвания показват, че редовното консумиране на половин грейпфрут или 150 г сок от плода по време на всяко хранене може да намали теглото ни за 2 седмици с до 2 кг. Грейпфрутът понижава нивото на инсулина и това намалява желанието за ядене. Естествено е, че колкото по-малко ни се яде, толкова по-малко калории натрупваме и повече изразходваме натрупаните като по този начин намаляваме и теглото си.

4. Бялото пилешко и пуешкото месо, рибата

Гореспоменатите са отличен източник на белтъци, които от своя страна са необходима основа за образуването на мускулна маса, а както е известно, колкото повече мускулна маса има организма, толкова повече мазнини може да изгори – дори в състояние на покой.

Още повече че за усвояването на белтъците ние изхабяваме повече калории, отколкото за усвояването на мазнините и въглехидратите.

5. Обезмаслени млечни продукти

Тези продукти не само снабдяват нашия организъм с калций, но и увеличават производството на витамин Д, който буквално заставя клетките да изгарят повече мазнини. Задължително включете тези продукти във вашата диета.

6. Яйца

Те съдържат холин. Според учените холинът има свойството да „изключва“ гените, които допринасят за натрупването на мазнини.

7. Орехи и бадеми

Много проучвания показват благотворната роля на ядките в диетата. Те съдържат фибри, протеини и “добри” мазнини, все съставки, които могат да увеличат инсулиновата чувствителност на организма, което води до бързо усвояване на глюкозата, като се избягва натрупването й в мазни депа. Орехите са един от най-добрите растителни източници  ( извън рибата ) на омега-3 мастни киселини, а бадемите доставят голямо количество калций готов за изграждане на костната структура.

8. Лигнан

Тези блестящи и вкусни семена са едно от най-силните оръжия за топене на излишни мазнини, тъй като съдържат лигнани. Лигнаните са група вещества, които се съдържат в растенията и са най-важните фитоестрогени – подобни на естроген вещества, които действат и като антиоксиданти. Консумирането на храни съдържащи фитоестрогени от жени в менопауза е показало слабо натрупване на мазнини и нисък боди масс индекс. Консумирането на една супена лъжица смляни ленени семена дневно с мюсли, йогурт или като салатен дресинг е изключително полезно.

9. Ябълки

Ябълките са идеален плод за всяка диета – само една дневно по време на диета ще ви помогне да стопявате до 30 на сто повече мазнини, сочат резултати от различни проучвания. Причината за това е пектинът, който помага и за намаляване на т.нар. лош холестерол в организма.

10. Домат

Специалистите горещо съветват да включите домати в диетата си, ако искате да отслабнете. Тяхната тайна е ликопенът – мощен антиоксидант, който дава и червения цвят на домата. Ликопенът според учените има чудесното свойство да създава усещане за ситост след прием на малко количество храна. Така се намалява апетитът.

Освен това доматите са прекрасно средство срещу ракови заболявания и високо кръвно налягане.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/08/27 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Интернет | Снимка : Google
5055 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


„Виваком“: Никога не е коментирано Левски да бъде съден Поражение за Джонсън в парламента за правата на гражданите на ЕС Лондонската полиция разследва тройно убийство близо до железопътна гара Втора вечер на сблъсъци в Бейрут Бащата на Меган Маркъл я обвини, че е печалбарка, която не знае какво иска Най-краткият IQ тест на света – със само 3 въпроса 900 000 европейци все още не са подали документи за уседнал статут на Острова Пълна каша около боя на Кобрата с Джошуа Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон „ГЛАСОВЕ“ с ЯВОР ДАЧКОВ Илиян Василев в „ДЕНЯТ с В.Дремджиев“ Днес в Сената на САЩ ще бъдат приети обвиненията за импийчмънт на президента Тръмп Πpoблeмът нa бpитaнcĸaтa иĸoнoмиĸa, ĸoйтo нaдxвъpля мнoгoĸpaтнo Вrехіt Путин уволни правителството на Русия ТЕЦ „Република“ обгази Перник със серен диоксид Верига за бързо хранене предложи работа на принц Хари
Поражение за Джонсън в парламента за правата на гражданите на ЕС
Лондон - Актуални новини Лондон

Поражение за Джонсън в парламента за правата на гражданите на ЕС

Британският премиер Борис Джонсън претърпя днес първото си поражение в парламента, откакто неговата Консервативна партия извоюва разгромяваща победа…

Лондонската полиция разследва тройно убийство близо до железопътна гара

Бащата на Меган Маркъл я обвини, че е печалбарка, която не знае какво иска

900 000 европейци все още не са подали документи за уседнал статут на Острова BG Лондон

900 000 европейци все още не са подали документи за уседнал статут на Острова

900 000 граждани на ЕС във Великобритания все още не са подали документи за уседнал статут, за да останат…

Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон BG Лондон

Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон

Българин е открит мъртъв в дома си в Лондон, образувано е разследване за убийство. Полицията е била извикана…

Защо кралицата на Великобритания пази коледната си украса по-дълго от всеки друг? BG Лондон

Защо кралицата на Великобритания пази коледната си украса по-дълго от всеки друг?

Това не е въпрос от играта Кой иска да стане милионер, но би могло. Интересното е, че колкото…

Безсмъртна приказка BG Лондон

Безсмъртна приказка

Доста далеч и много отдавна в незнайно кралство зимата се бе настанила дълго и удобно. Мрак, диви животни,…

Витринна история BG Лондон

Витринна история

Облегнах се леко на една красива витрина и започнах да си разказвам приказки от десетина хиляди и една…

Препъни камъче BG Лондон

Препъни камъче

То е едно мъничко такова, ама препъва. Така ти спира дъха, че и да искаш да се успокоиш,…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

8099 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

439 Прегледа

New 1,100hp Karma SC2 EV

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Лайфстайл новини, Новини за звездите. Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Новини за коли. Из света на колите. Коли, новини.

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки