Как да горим мазнините… чрез ядене

      Публикувано на понеделник, 4 март , 2019      4612 Прегледа     
Как да горим мазнините… чрез ядене

  • Здраве

Изтощителните диети и многото часове прекарани във фитнес залата определено помагат за редуциране на нежеланите килограмчета.

Какво прави обаче човек, когато го мързи да тренира, а обича и да си похапва качествено?



Предлагаме Ви списък с няколко храни, които доказано не само не водят до допълнителни килограми, но и благодарение на своите специфични свойства, изгарят излишните мазнини.

И все повече изследвания сочат, че присъствието на повече количества от тях е един от най-ефективните и трайни методи за намаляване и регулиране на теглото.

1. Канела

Изследванията показват, че четвърт чаена лъжичка канела, приемана с храната, помага за по-ефективното усвояване на захарта и намалява нивото на захар в кръвта. Тя може да се използва вместо захар, тъй като има естествен сладък вкус.

2. Зелен чай

За това растение не само се предполага, че предотвратява образуването на ракови клетки и помага за предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания (науката все още търси доказателства за това), но и влияе благоприятно върху метаболизма в организма.

Смята се, че с изпиването на 5 чаши зелен чай могат да бъдат изгорени 70-80 калории.

3. Грейпфрут

Някои изследвания показват, че редовното консумиране на половин грейпфрут или 150 г сок от плода по време на всяко хранене може да намали теглото ни за 2 седмици с до 2 кг. Грейпфрутът понижава нивото на инсулина и това намалява желанието за ядене. Естествено е, че колкото по-малко ни се яде, толкова по-малко калории натрупваме и повече изразходваме натрупаните като по този начин намаляваме и теглото си.

4. Бялото пилешко и пуешкото месо, рибата

Гореспоменатите са отличен източник на белтъци, които от своя страна са необходима основа за образуването на мускулна маса, а както е известно, колкото повече мускулна маса има организма, толкова повече мазнини може да изгори – дори в състояние на покой.

Още повече че за усвояването на белтъците ние изхабяваме повече калории, отколкото за усвояването на мазнините и въглехидратите.

5. Обезмаслени млечни продукти

Тези продукти не само снабдяват нашия организъм с калций, но и увеличават производството на витамин Д, който буквално заставя клетките да изгарят повече мазнини. Задължително включете тези продукти във вашата диета.

6. Яйца

Те съдържат холин. Според учените холинът има свойството да „изключва“ гените, които допринасят за натрупването на мазнини.

7. Орехи и бадеми

Много проучвания показват благотворната роля на ядките в диетата. Те съдържат фибри, протеини и “добри” мазнини, все съставки, които могат да увеличат инсулиновата чувствителност на организма, което води до бързо усвояване на глюкозата, като се избягва натрупването й в мазни депа. Орехите са един от най-добрите растителни източници  ( извън рибата ) на омега-3 мастни киселини, а бадемите доставят голямо количество калций готов за изграждане на костната структура.

8. Лигнан

Тези блестящи и вкусни семена са едно от най-силните оръжия за топене на излишни мазнини, тъй като съдържат лигнани. Лигнаните са група вещества, които се съдържат в растенията и са най-важните фитоестрогени – подобни на естроген вещества, които действат и като антиоксиданти. Консумирането на храни съдържащи фитоестрогени от жени в менопауза е показало слабо натрупване на мазнини и нисък боди масс индекс. Консумирането на една супена лъжица смляни ленени семена дневно с мюсли, йогурт или като салатен дресинг е изключително полезно.

9. Ябълки

Ябълките са идеален плод за всяка диета – само една дневно по време на диета ще ви помогне да стопявате до 30 на сто повече мазнини, сочат резултати от различни проучвания. Причината за това е пектинът, който помага и за намаляване на т.нар. лош холестерол в организма.

10. Домат

Специалистите горещо съветват да включите домати в диетата си, ако искате да отслабнете. Тяхната тайна е ликопенът – мощен антиоксидант, който дава и червения цвят на домата. Ликопенът според учените има чудесното свойство да създава усещане за ситост след прием на малко количество храна. Така се намалява апетитът.

Освен това доматите са прекрасно средство срещу ракови заболявания и високо кръвно налягане.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/03/04 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Интернет | Снимка : Google
4613 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Хотел в Лондон сервира чаша чай за 200 долара
Лондон - Актуални новини Лондон

Хотел в Лондон сервира чаша чай за 200 долара

Не е тайна, че британците много сериозно приемат пиенето на чай. А сега един лондонски хотел е довел…

Техеран и Лондон опитват да решат проблема със задържания в Гибралтар танкер

Ранени и задържани след нападение в Лондон

Обяснение в красота BG Лондон

Обяснение в красота

Прекрасен съм. Това наистина ли съм аз? Боже, и цветът ми хубав, и ароматът ми свеж. А снагата…

Online Tax Return 2018/19 BG Лондон

Online Tax Return 2018/19

Бързо, коректно, ниска цена. Индивидуален подход към всеки клиент, с гарантирана конфиденциалност. Нужни са всички bank statements за…

Законът във Великобритания и ние BG Лондон

Законът във Великобритания и ние

Ако сте пристигнали наскоро във Великобритания, вероятно все още не познавате добре законите. Може би имате някакви представи…

Оптимизация на CV BG Лондон

Оптимизация на CV

Вероятно сте чували думата SEO – search engine optimization и я свързвате с оптимизацията на уеб сайтове. По…

Бялата, красивата… BG Лондон

Бялата, красивата…

Тя не се обяснява. Идва неочаквано очаквано. Като всяка красота. Като подарък от сърце. Като крехка принцеса. Запазената…

Интервю за работа в Англия BG Лондон

Интервю за работа в Англия

Ходили сте интервю за работа в Англия и смятате, че сте се представили перфектно, но така и не…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7655 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

37 Прегледа

Lexus UX SUV 2020 in-depth review

73 Прегледа

New BMW M135i vs old M140i

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки