Йогата слага край на менструалните болки

      Публикувано на четвъртък, 10 януари , 2019      741 Прегледа     
Йогата слага край на менструалните болки

  • Здраве

Ако всеки път, когато очаквате цикъла, се чувствате като балон, потискате страстното желание да не изядете цяла кутия бонбони или да не нагрубите някой без причина,

най-вероятно имате изострен предменструален синдром.



40% от жените са подложени на тези неприятни усещания като подуване, емоционални изблици, болки в корема и раздразненост дни преди да се появи менструацията.

Редовните занимания по йога помагат да се регулира този синдром по три начина. С практикуване на определени асани се освобождават ендорфини – хормоните на радостта.

Те се произвеждат естествено, когато тялото е в баланс.

Второ, централната нервна система се успокоява и се подобрява кръвоснабдяването на репродуктивните органи. Третият фактор е, че йога намалява напрежението и помага на жената да се отпусне и избави от неприятните емоции предизвикани от предменструалния синдром.

Най-подходящи упражнения при често срещаните коремни спазми и оток в гърдите са усукванията в легнало положение по гръб.

Усукванията стимулират и тонизират вътрешните органи. Дишането по време на изпълнението  им помага на мускулите да се отпуснат и спазмите да се облекчат. Легнете по гръб и оставете ръцете отпуснати на страни на земята. Подвигнете десния крак и го свиите в коляното. Усучете го на ляво. В тази поза е важно раменете да останат на земята и да не се повдигат.

Останете в позата за няколко вдишвания и издишвания, за да освободите напрежението. Коляното постепенно ще натежава и ще се отпуска надолу към земята, но това не трябва да ви е цел. Повторете с другия крак. Ако, докато коляното се отпуска, чувствате болки при разтягането в тазобедрените стави или кръста, може да поставите възглавница или блокче под коляното, за да стопирате опъването.

Поза Маласана или стоеж в клекнало положение е също поза със болкоуспокояващ кръста ефект. Тя помага и при констипация и облекчава напрежението в слабините. Застанете в права позиция и разтворете краката на нивото на раменете.



Обърнете стъпалата навън на 45 градуса. Сгънете коленете настрани и клекнете. Ръцете могат да останат на земята, за да пазите баланс или да ги поставите пред гърдите с длани една към друга. Ключът към правилното изпълнение на позата е да отпуснете кръста, да изправите гърба и да не повдигате петите.


Категория Здраве | 2019/01/10 последна редакция в 2:16 PM
Източник : Днес | Снимка : Google
742 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Младен Маринов: Новозеландският атентатор не се е познавал с български граждани Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“ Top 10 Best Hybrids of 2019 Христо Анастасов: Brexit се превърна в театър на абсурда Барса докосна титлата Best new cars coming 2020-2021: my A-Z guide of the Geneva Motor Show Хайко Маас: Струва си да се даде още време за постигане на споразумение за Брекзит Обявяват има ли злоупотреба в разходите за откриването на Европейска столица на културата Спад за Григор в световната ранглиста Данните от черните кутии на разбилия се етиопски „Боинг“ показват „явни прилики“ с катастрофата на индонезийски самолет от същия модел през октомври Явор Алексиев: В челото сме по емигрантски пари, но много млади не учат и не работят Демонстранти в Париж подпалиха банка и обраха магазини Командосите от армията да подпомагат МВР, предлага военното министерство Джонатан Портес: Цените във Великобритания ще се повишат заради Брекзит All-new DS 3 Crossback 2019 – see why it’s the only cool small SUV Гарет Джоунс: Колкото повече се отлага, толкова по-голям е рискът Брекзит да дерайлира
Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“
Лондон - Актуални новини Лондон

Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“

Британският премиер Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“ като подкрепят сделката ѝ за Brexit при гласуването във…

Христо Анастасов: Brexit се превърна в театър на абсурда

Хайко Маас: Струва си да се даде още време за постигане на споразумение за Брекзит

Събирайте „сувенири“ от живота BG Лондон

Събирайте „сувенири“ от живота

Казва Петя, която мнозина в Лондон познават като една от най-усмихнатите дами сред играещите народни танци. Тя е…

Таксите на банките за ползване на овердрафт постоянно се увеличават BG Лондон

Таксите на банките за ползване на овердрафт постоянно се увеличават

Струмен Паунов BG Media London Замисляме ли се понякога в забързания ни живот в Лондон колко е таксата…

Да се обърнеш с гняв напред BG Лондон

Да се обърнеш с гняв напред

Не, няма. Много често се случва да чуваме „Не трябваше да правя това”, „Можех да постъпя по друг…

Живописните места на Лондон BG Лондон

Живописните места на Лондон

Всяко едно излизане извън Лондон дава на очите живописност и истински английски пейзажи. Която и посока да хванете…

Аз и бирата BG Лондон

Аз и бирата

Тази комбинация на приятно и изпълнено с удоволствие равнопоставяне между човек, обичащ бирата и кехлибарената напитка, важи за…

Да ти кажа ли какво? BG Лондон

Да ти кажа ли какво?

Видях я да седи самотна на брега. Дори не беше нервна. Би трябвало според мен да е в…

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7414 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

89 Прегледа

Top 10 Best Hybrids of 2019

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки