Йогата слага край на менструалните болки

      Публикувано на вторник, 25 юни , 2019      921 Прегледа     
Йогата слага край на менструалните болки

  • Здраве

Ако всеки път, когато очаквате цикъла, се чувствате като балон, потискате страстното желание да не изядете цяла кутия бонбони или да не нагрубите някой без причина,

най-вероятно имате изострен предменструален синдром.



40% от жените са подложени на тези неприятни усещания като подуване, емоционални изблици, болки в корема и раздразненост дни преди да се появи менструацията.

Редовните занимания по йога помагат да се регулира този синдром по три начина. С практикуване на определени асани се освобождават ендорфини – хормоните на радостта.

Те се произвеждат естествено, когато тялото е в баланс.

Второ, централната нервна система се успокоява и се подобрява кръвоснабдяването на репродуктивните органи. Третият фактор е, че йога намалява напрежението и помага на жената да се отпусне и избави от неприятните емоции предизвикани от предменструалния синдром.

Най-подходящи упражнения при често срещаните коремни спазми и оток в гърдите са усукванията в легнало положение по гръб.

Усукванията стимулират и тонизират вътрешните органи. Дишането по време на изпълнението  им помага на мускулите да се отпуснат и спазмите да се облекчат. Легнете по гръб и оставете ръцете отпуснати на страни на земята. Подвигнете десния крак и го свиите в коляното. Усучете го на ляво. В тази поза е важно раменете да останат на земята и да не се повдигат.

Останете в позата за няколко вдишвания и издишвания, за да освободите напрежението. Коляното постепенно ще натежава и ще се отпуска надолу към земята, но това не трябва да ви е цел. Повторете с другия крак. Ако, докато коляното се отпуска, чувствате болки при разтягането в тазобедрените стави или кръста, може да поставите възглавница или блокче под коляното, за да стопирате опъването.

Поза Маласана или стоеж в клекнало положение е също поза със болкоуспокояващ кръста ефект. Тя помага и при констипация и облекчава напрежението в слабините. Застанете в права позиция и разтворете краката на нивото на раменете.



Обърнете стъпалата навън на 45 градуса. Сгънете коленете настрани и клекнете. Ръцете могат да останат на земята, за да пазите баланс или да ги поставите пред гърдите с длани една към друга. Ключът към правилното изпълнение на позата е да отпуснете кръста, да изправите гърба и да не повдигате петите.


Категория Здраве | 2019/06/25 последна редакция в 4:34 PM
Източник : Днес | Снимка : Google
922 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Н. Пр. Ема Хопкинс: Искаме българите да останат във Великобритания
Лондон - Актуални новини Лондон

Н. Пр. Ема Хопкинс: Искаме българите да останат във Великобритания

В неделя в „Сънди таймс“ публикува документ според който Великобритания ще бъде засегната от „недостиг на гориво, храни…

Джонсън ще каже на Макрон и Меркел, че Британският парламент не може да спре Брекзит

САЩ и Великобритания преговарят за търговска сделка

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус BG Лондон

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус

„… Айди, качвайте са, ноу проблем, аз накрая…давайти, давайти“. При това възклицание нямаше как да не се обърна,…

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия BG Лондон

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия

Ето кои теми никога не трябва да подхващате, когато сте на работа в британския офис, заедно  с вашите колеги.…

На кокошките BG Лондон

На кокошките

Те просто идват и разказват. Едни такива стреснати в началото, пък после, малко като настъпят газта, „преподават уроци“…

На майките BG Лондон

На майките

Прости ми, мамо! Да, така ще кажа първо, после ще помоля –  не ме оставяй още дълго. И…

Българската миграция към Великобритания от средата на 19в. до 1940г. BG Лондон

Българската миграция към Великобритания от средата на 19в. до 1940г.

д-р Мила Маева, ИЕФЕМ-БАН В миналото българите рядко избират Англия (Великобритания) като основно място за емиграция. От ХVІІІ…

Oкеански рай, заобиколен от джунгла BG Лондон

Oкеански рай, заобиколен от джунгла

Лято е! Горещо е! Искате да посетите необичайна дестинация? Посетете Наярит. Той представлява малък щат в западната част…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7717 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

196 Прегледа

Mercedes GLS 2020 SUV review

5067 Прегледа

Pregnancy and Employment Law UK

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки