От тях могат да възникнат болки, спазми, неразположение.
Добрата новина е, че дори болката и дискомфортът в стомаха да ви заварят някъде навън, винаги можете да хапнете нещо, което действа успокояващо на стомаха. Някои напитки също оказват изненадващо положителен ефект.
Кои са храните и напитките, които намаляват болки и неразположения в стомаха?
Банани
Най-лесно е да изядете един банан. Той има месеста и суха структура, която влияе положително върху гастроинтестиналния тракт. Този плод е богат на фибри, подпомагащи храносмилането, намаляващи диарията, болките и спазмите в стомаха. Витамин В6 в бананите намалява подуването и газовете, успокоява мускулите на червата.
Бял препечен хляб
Ако досега сте спазвали диета и сте наблягали предимно на пълнозърнестия и черния хляб, при проблеми със стомаха е време да похапнете малко бял добре препечен хляб. Пълнозърнестите брашна съдържат едри нерафинирани частици, които дразнят допълнително стомаха, тъй като са трудносмилаеми. Белият хляб за разлика от тях действа успокояващо и се обработва лесно.
Яйца
Яйцата са един от най-добрите източници на висококачествени протеини и мазнини, потискащи киселинния рефлукс и намаляващи болката в стомаха. Те са лесен избор за храна, когато се появят стомашно-чревни проблеми. Консумирайте ги варени.
Овесени ядки
Овесените ядки помагат при раздразнен и болезнен стомах. Фибрите в тях стимулират храносмилането и намаляването на стомашните сокове. Не прекалявайте с количеството обаче, тъй като и овесените ядки са от не особено лесносмилаемите храни. Консумирайте не повече от една шепа.
Етерично масло от валериан – при стрес и раздразнен стомах
В доматите се съдържат ензими, стимулиращи размножаването на полезните бактерии в храносмилателния тракт. Това помага за потискане на възпалението, болките, спазмите, диарията, запека и всички подобни симптоми, свързани с неразположения в коремната област.
Сладки картофи
Храните, които съдържат калций, магнезий и калий имат свойството да балансират натрия в организма, съответно киселините в стомаха. Сладките картофи са богати на тези минерали. Освен това структурата им е месеста и лесна за храносмилане, което допълнително успокоява стомаха. Подобни на тях са авокадото, бананите, тиквата.
Джинджифил
Въпреки доста пикантната нотка във вкуса си, джинджифилът успокоява раздразнения стомах. Освен това той е подходящо средство и при гадене и повръщане.
Вода
При раздразнен и болезнен стомах не е особено препоръчително да експериментирате с напитките, особено сладките, газираните и алкохолните. Водата е най-естествената течност, от която организмът има нужда.
Кафе
Въпреки че въздействието на кафето върху стомаха е противоречиво (особено на гладен стомах), някои изследвания сочат, че антиоксидантите в кафето помагат в балансирането на киселините, намаляват симптомите на гадене и болки.
Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
