ДОБРЕ ЛИ Е ИМУННАТА ВИ СИСТЕМА?

      Публикувано на понеделник, 29 април , 2019      1410 Прегледа     
ДОБРЕ ЛИ Е ИМУННАТА ВИ СИСТЕМА?


Ако отговорите с „да“ на някои от следващите въпроси, най-вероятно вашата имунна система има нужда от подсилване


  • Лесно ли настивате?
  • Боледувате ли от настинка или грип повече от три пъти в годината?
  • Страдате ли от хронични инфекции?
  • Имате ли често херпеси, гъбични инфекции по ноктите?
  • Подуват ли се лимфните възли от време на време?

Няма чудодеен лек, който мигновено да възстанови функциите на имунната система


Имунната система  е сложен комплекс от взаимодействащи си елементи, които защитават тялото от микробните атаки. Подкрепата на имунната система е от изключително значение за доброто здраве. И обратно – доброто здраве е от изключително значение за подкрепата на имунната система. Най-добрият подход към подкрепата на имунната система е комплексният план, който включва начин на живот, управление на стреса, спорт, хранене, хранителни добавки, билкови препарати.






Емоционално състояние и имунни функции


Нашето настроение и емоции са от голямо значение за функциите на имунната ни система. Когато сме щастливи функционира много по-добре. И обратно – когато сме депресирани и функциите на имунната ни система са потиснати


Ако искате здрава имунна система се смейте повече и гледайте положително на живота. Научно доказано е, че смехът стимулира имунната система. Стресът повишава нивата на адреналина и кортизола (хормони на надбъбречните жлези), което потиска функциите на имунната система и човек става уязвим към инфекции и канцерогенни заболявания.


Начин на живот


Здравословният начин на живот е отличен начин да постигнете здрава имунна система. Един от факторите, който е от особена важност за имунната система е адекватният сън. Здравето на имунната система зависи и от хранителния статус. Факторите, които потискат дейността на имунната система са липсата на различни хранителни вещества и приемът на твърде много захар и храни, причиняващи алергии.


Недостигът на хранителни вещества е най-честата причина за отслабена имунна система


Доброто здраве и оптималната дейност на имунната система се нуждаят от хранителен режим, който е:


  • съставен предимно от цели, естествени храни – плодове, зеленчуци, бобови растения семена и ядки с минимално съдържание на рафинирана захар
  • с достатъчно количества белтъчини
  • прием на достатъчно количество вода – 5-6 чаши вода на ден

Затлъстяването е причина за по-чести инфекции и повишава риска от някои ракови заболявания. Повишените стойности на холестерола потискат различни имунни функции.

Алкохолът
в големи количества предразполага към повече инфекции, най-вече към пневмония.




Основните хранителни добавки за подкрепа на имунната система са витамините А, С, D, Е и витамини от групата В, както цинк и селен.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/04/29 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Светла Дончева | Снимка : pixabay.com
1411 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации


Живот и Работа в Лондон - Често задавани Въпроси

Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.


Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки