8 стъпки за по-малко стрес всеки ден

      Публикувано на вторник, 12 март , 2019      871 Прегледа     
8 стъпки за по-малко стрес всеки ден

  • Здраве

Стресът е част от ежедневието на всеки от нас.

Сякаш толкова сме свикнали с него, че не забелязваме как той променя нашите навици, как дългосрочно влияе на настроението и нагласите ни.



Стресът пречи! Не можем да го елиминираме напълно, но можем всеки ден да правим някои малки неща, които да ни помогнат да се чувстваме по-добре. Споделяме 8 стъпки за по-малко стрес всеки ден.

Прекарвайте време навън

Не забравяйте всеки ден да прекарвате поне 20 минути на открито. Разхождайте се из природата, дишайте дълбоко, ако може да си позволите по-чист въздух в планината, още по-добре. Това ще ви накара да се чувствате по-спокойни.

Оцветявайте книжки 

Въпреки че книжките за оцветяване често се свързват с децата, възрастните също го правят. Това е начин, по който можете да облекчите стреса. Докато оцветявате, ангажирате двете мозъчни полукълба, логиката и творчеството. Чудесен начин да релаксирате.

Приемайте достатъчно витамини

Витамините са наистина важни за нашето благосъстояние, затова не бива да допускаме техния дефицит.

Включете в менюто си повече пресни плодове, зеленчуци, приемайте хранителни добавки и като цяло се опитайте да се храните здравословно. Начинът на хранене влияе пряко на физическото и емоционално здраве.

Нещата, за които сте благодарни

Независимо какво се случва в живота, трябва да сте благодарни за добрите неща, които са ви се случили и имате. Всъщност, изразяването на благодарност е здравословно упражнение. Така че не забравяйте всеки ден на лист хартия да запишете, ако не всички, то поне няколко неща, за които се чувствате благодарни.

Добрата хидратация е важна

Всеки орган в тялото ни се нуждае от вода, за да функционира правилно. Дехидратацията води до много здравословни проблеми, както и до стрес. За да избегнете това, пийте достатъчно течности и особено вода.

Ден без социални мрежи

Животът ни в социалните мрежи е динамичен. Те са ни погълнали дотолкова, че понякога без да усещаме присъстваме в тях, когато се храним, спортуваме, когато сме с любимите ни хора…

Колкото и да си мислите, че ви забавляват, всъщност те до някаква степен са източник на стрес, емоционално натоварване. Затова всяка седмица се опитайте да си дадете ден без социални мрежи. Отпуснете се, правете други неща, които са ви забавни.

Медитирайте

Медитацията ви помага да останете спокойни и свързани със себе си. Нужни са ви само 10 минути на ден, за да се почувствате значително по-добре. Ако не посещавате йога, направете си релаксацията у дома. Пуснете си хубава музика, може би звуци на течаща вода, песен на птички. Запалете ароматни свещи или лампи с масла.

Кардио тренировка



Знаете ли, че 20-минутната кардио тренировка активира целия организъм и спомага да се освободим от стреса?

Етикети:
Категория Здраве | 2019/03/12 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Аз жената | Снимка : Google
872 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


САЩ и Великобритания преговарят за търговска сделка
Лондон - Актуални новини Лондон

САЩ и Великобритания преговарят за търговска сделка

Великобритания и Съединените щати обсъждат частично търговско споразумение, което може да влезе в сила на 1 ноември. Това е…

Британски съд решава дали е законно разпускането на парламента, за да има Брекзит без сделка

Борис Джонсън подкрепи правото на полицията да претърсва подозрителни лица

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус BG Лондон

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус

„… Айди, качвайте са, ноу проблем, аз накрая…давайти, давайти“. При това възклицание нямаше как да не се обърна,…

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия BG Лондон

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия

Ето кои теми никога не трябва да подхващате, когато сте на работа в британския офис, заедно  с вашите колеги.…

На кокошките BG Лондон

На кокошките

Те просто идват и разказват. Едни такива стреснати в началото, пък после, малко като настъпят газта, „преподават уроци“…

На майките BG Лондон

На майките

Прости ми, мамо! Да, така ще кажа първо, после ще помоля –  не ме оставяй още дълго. И…

Българската миграция към Великобритания от средата на 19в. до 1940г. BG Лондон

Българската миграция към Великобритания от средата на 19в. до 1940г.

д-р Мила Маева, ИЕФЕМ-БАН В миналото българите рядко избират Англия (Великобритания) като основно място за емиграция. От ХVІІІ…

Oкеански рай, заобиколен от джунгла BG Лондон

Oкеански рай, заобиколен от джунгла

Лято е! Горещо е! Искате да посетите необичайна дестинация? Посетете Наярит. Той представлява малък щат в западната част…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7711 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

5045 Прегледа

Pregnancy and Employment Law UK

112 Прегледа

The Ford PUMA is back

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки