8 признака, че на тялото ви катастрофално липсва витамин B12

      Публикувано на неделя, 6 януари , 2019      8472 Прегледа     
8 признака, че на тялото ви катастрофално липсва витамин B12

  • Здраве

Въпреки, че недостигът на микроелементи се случва по-често от недостигът на витамини,

най-малкото един на всеки четирима възрастни страда от недостиг на витамин В12.



Затова решихме да ви кажем за симптомите и причините за това явление, както и начините за справяне с него.

Какво е Витамин В12?

Въпреки рекламното бърборене, че Витамин В12 е вълшебен източник на енергия, той не съдържа енергия като такава. Въпреки това, ако сте болни от анемия която предизвиква постоянно чувство на слабост и умора, рязкото увеличение на витамин В12 наистина ще ви помогне с  прилив на енергия! Това се дължи на факта, че витамин В12 играе ключова роля в производството на червените кръвни телца, които пренасят кислорода в организма. Не е изненадващо, че насищането на кръвта с кислород ни дава енергия и жизненост.

Защо имаме нужда от B12?

Витамин В12 поддържа най-различни функции на тялото ви, в това число:

► Производството на хормони от надбъбречната жлеза;
► Нормалното кръвообращение;
► Образуването на еритроцити;
► Нормалното функциониране на нервната система;
► Доброто храносмилане;
► Усвояването на желязото;
► Метаболизмът на мазнините и въглехидратите;
► Растежът и формирането на нервите;
► Репродуктивното здраве на жените.

Рискът от недостига на Витамин B12

Недостигът на витамин В12 е най-вероятен при следните групи:

♦ хора на възраст над 60 години, при които е намалено производството на стомашния сок;
♦ пациенти с автоимунни заболявания (като Целиакия (глутенова непоносимост) или грануломатозен ентерит);
♦ вегани и вегетарианци, които не консумират животински продукти;
♦ диабетици, които приемат метформин, което инхибира абсорбцията на В12.

Симптомите на недостиг на B12

Ако сте постоянно сънливи, може да имате недостиг на кислород в кръвта.
► Ако усещате схващане или изтръпване на крайниците, бъдете внимателни! Това са типични признаци на увреждане на нервите поради липса на В12.
► Загубата на памет е чест признак на липса на В12, особено при по-младите, когато не може да бъде подозирана старческа деменция.
► Слабост и замайване – друг симптом на липса на кислород в кръвта.
► Пожълтяване на кожата може да бъде симптом че кръвни клетки се разпадат, което води до развитието на жълта пигментация. Недостигът на B12 пречи на организма да създаде клетки с плътни стени.
► Гладкият език говори за загубата на папили (неравностите по повърхността на езика). Ако храната ви изглежда безвкусна, това може да се дължи на загуба на вкусови рецептори, причинени от ниски нива на В12.
► Ако усетите необичайна тревожност, или сълзливо настроение, те може да са причинени от дефицит на В12, който участва в изработването на “ хормоните на щастието“ серотонин и допамин.
► Увреждането на зрителния нерв може да доведе до раздвояване и замъгляване на зрението. Ако забележите необичаяни сенки в зрителното побе, прегледайте се: това също може да е симптом на недостиг на витамин В12.

Причини за възникване на дефицит на B12

Има много различни причини за недостиг на витамин В12, сред които се открояват следните:

♦ Приемът на антиациди пречи на абсорбцията на Витамин В12. Оказва се, че за нея е необходим стомашния сок!
♦ Азотният оксид (райски газ) има „веселата“ способност да унищожи резервите на В12 в организма.
♦ Бактериите Helicobacter pylori могат да унищожат стомашните клетки, необходими за производството на протеинът, известен като „вътрешен фактор“ . Без него, тялото просто не може да абсорбира B12.
♦ Стомашният байпас за сваляне на тегло  физически пренарежда храносмилателния път, което може да попречи на усвояването на B12.
♦ Любителите на кафе, които пият най-малко 4 чаши на ден, имат 15% по-малко витамини от група В в организма, отколкото всички останали. Причината за това е все още неясна.

Хранителни източници на B12

Растенията нямат нужда от витамин В12 и затова не го произвеждат. Затова B12 може да получи само от животински продукти или обогатени храни. Ето няколко добри източници на витамин В12:



Морски продукти: сардина, сьомга, риба тон, треска, скариди и миди.
Месо: говеждо, свинско, пилешко, агнешко, козе и пуешко.
Млечни: краве мляко, твърди и меки сирена, извара и кисело мляко.
Яйца: всички витамини и минерали ги има в жълтъка.
За вегетарианците: хранителни дрожди, обогатени с витамини кокосово мляко и темпе.

Етикети:
Категория Здраве | 2019/01/06 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Здраве | Снимка : Google
8473 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“ Top 10 Best Hybrids of 2019 Христо Анастасов: Brexit се превърна в театър на абсурда Барса докосна титлата Best new cars coming 2020-2021: my A-Z guide of the Geneva Motor Show Хайко Маас: Струва си да се даде още време за постигане на споразумение за Брекзит Обявяват има ли злоупотреба в разходите за откриването на Европейска столица на културата Спад за Григор в световната ранглиста Данните от черните кутии на разбилия се етиопски „Боинг“ показват „явни прилики“ с катастрофата на индонезийски самолет от същия модел през октомври Явор Алексиев: В челото сме по емигрантски пари, но много млади не учат и не работят Демонстранти в Париж подпалиха банка и обраха магазини Командосите от армията да подпомагат МВР, предлага военното министерство Джонатан Портес: Цените във Великобритания ще се повишат заради Брекзит All-new DS 3 Crossback 2019 – see why it’s the only cool small SUV Гарет Джоунс: Колкото повече се отлага, толкова по-голям е рискът Брекзит да дерайлира Надал се отказа от полуфинала с Федерер заради контузия
Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“
Лондон - Актуални новини Лондон

Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“

Британският премиер Тереза Мей призова депутатите за „благороден компромис“ като подкрепят сделката ѝ за Brexit при гласуването във…

Христо Анастасов: Brexit се превърна в театър на абсурда

Хайко Маас: Струва си да се даде още време за постигане на споразумение за Брекзит

Събирайте „сувенири“ от живота BG Лондон

Събирайте „сувенири“ от живота

Казва Петя, която мнозина в Лондон познават като една от най-усмихнатите дами сред играещите народни танци. Тя е…

Таксите на банките за ползване на овердрафт постоянно се увеличават BG Лондон

Таксите на банките за ползване на овердрафт постоянно се увеличават

Струмен Паунов BG Media London Замисляме ли се понякога в забързания ни живот в Лондон колко е таксата…

Да се обърнеш с гняв напред BG Лондон

Да се обърнеш с гняв напред

Не, няма. Много често се случва да чуваме „Не трябваше да правя това”, „Можех да постъпя по друг…

Живописните места на Лондон BG Лондон

Живописните места на Лондон

Всяко едно излизане извън Лондон дава на очите живописност и истински английски пейзажи. Която и посока да хванете…

Аз и бирата BG Лондон

Аз и бирата

Тази комбинация на приятно и изпълнено с удоволствие равнопоставяне между човек, обичащ бирата и кехлибарената напитка, важи за…

Да ти кажа ли какво? BG Лондон

Да ти кажа ли какво?

Видях я да седи самотна на брега. Дори не беше нервна. Би трябвало според мен да е в…

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7414 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

85 Прегледа

Top 10 Best Hybrids of 2019

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки