Да контролираш собствените си емоции е едно от най-трудните неща. Въпреки това, трябва да положим усилия, да намалим напрежението. Как?
Струмен Паунов 07786 967299 www.alexdevelopment.co.uk От Home Office възнамеряват да разширят обхвата на тестовете върху всички граждани на ЕС,…
4 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media LondonВгледайте се в безкрайни модели или така наречените фрактали – Те са навсякъде край нас, особено в природата. При фракталите, една и съща конфигурация се наблюдава в цялата структура, но на различни нива. Фрактали може да видите в черупките на ореха, скрежа по стъклата, паяжини, венчелистчетата на цветята и много други. Редица изследвания показват, че разглеждането на фрактали може да намали нивата на стрес с до 60%. Ето един пример за фрактали.
Храни срещу стрес – Както има храни, които могат да ни направят по-мудни, така има и такива, които са не само вкусни, но могат да ни помогнат срещу хроничния стрес. Повече за тях вижте тук.
Смейте се насила – Всеки може да се смее фалшиво. И въпреки че може да звучи глупаво, фалшивият смях спомага за синтеза на ендорфини. Когато се смеем се подобрява притокът на кислород към органите, кръвообращението, но и самата мисъл за смеха, ни прави по-спокойни.
Свежи растения край вас – Цветята могат също да бъдат нашия бърз начин да се справим с напрежението. Ето защо е добре да ги имаме близо до себе си. Те намаляват стреса, а това помага да балансираме и нивата на кръвното налягане и да повишим своите енергийни нива. А какво по-хубаво от любимите ни цветя, в ярки цветове и с невероятен аромат, нали?
Кажете си мантри – мантрите са форма на медитация, която ни помага да се справим с хроничния стрес. Когато си ги казваме те намаляват сърдечната честота и кръвното налягане. Всичко, което трябва да направите е да затворите очи и да си повтаряте приятни думи, докато се почувствате по-спокойни.
Повече оранжево, повече портокали – Както знаем, цитрусовите плодове са богати на витамин С, който не само че повишава имунитета, но може да помогне и за намаляване нивата на стресовия хормон кортизол.
Прегърнете се – В моменти на стрес, искаме да се гушнем в любим човек. Е, невинаги можем да го направим. Но ако се прегърнем сами, дори този вид физическо докосване, спомага за освобождаването на окситоцин – любовния хормон. Това ни кара да се чувстваме по-сигурни в себе си и бързо успокоява негативните емоции.
Дъвчете дъвка – Дъвченето на дъвка може да намали напрежението, депресията и умората.
Не на последно място, опитайте и с прегръдка на вашия домашен любимец, масажиране на меката част на ушите ви, миене на чинии, поплачете си.
МИРА ДОБРЕВА ИЗДАВА КНИГА С ИЗБРАНИ ИСТОРИИ ОТ ТВ ПРОЕКТА „СТОЛЕТНИЦИТЕ НА БЪЛГАРИЯ“ Това е книга, която вдъхва…
0 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media London
Актуална и полезна информация за Българите във Великобритания. Новини за Българите в Лондон. Списък с най-често задаваните въпроси за намиране на работа във Великобритания. Полезна информация при подготовка на документи за работа и престой във Великобритания.
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
