5 неща, за които храносмилателната система ви подсказва

      Публикувано на петък, 10 май , 2019      575 Прегледа     
5 неща, за които храносмилателната система ви подсказва

  • Здраве

Поява на киселини след вечеря?

Храносмилателната система определено се опитва да ви подскаже, че нещо не е наред и може би вечеряте късно и непосредствено след хапване лягате да спите.



Ако вечерята ви е била с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, яжте 4 до 6 часа преди лягане.

Намалете размера на порциите, ако вечерята е била по-лека, хапнете 2-3 часа преди сън, не по-късно. Видът на храните и напитките също може да допринесе за появата на киселинен рефлукс.

Вижте още няколко случая, в които храносмилателната система подсказва, че е необходима промяна.

Имате нужда от пробиотици

Ако често страдате от подуване на корема, газове, запек, диария, киселинен рефлукс, вероятно имате нужда от допълнителен прием на пробиотици. Пробиотиците подпомагат микробиома като балансират чревната флора, което подобрява храносмилането, абсорбацията на хранителните елементи, подобрява имунитета, метаболизма.

Полезни храни богати на пробиотици са киселото мляко, ферментиралите храни като кисело зеле, маслини, кисели краставички. Може да попитате и вашия лекар за прием на пробиотични добавки.

Имате слаба имунна система

Голяма част от имунната система се намира в червата, а клетките в обвивката на червата синтезират важни антитела. В допълнение, чревните бактерии синтезират три ключови витамина от групата B – биотин, фолиева киселина и витамин В12. Освен това, състоянието на червата оказва влияние върху абсорбцията на хранителни вещества, което на свой ред засяга имунната система и цялостното здраве.

Когато червата са балансирани, имунната система функционира правилно и тялото ви е защитено от инфекции, настинки и заболявания. Когато равновесието е нарушено имунитетът ви е по-слаб, често боледувате.

Имате нужда от физическа активност

Страдате от запек, подуване на корема? Колко пъти в седмицата спортувате? Ако физическата активност е оскъдна, храносмилателната система веднага ще ви подскаже, че е време да започнете да спортувате. Промените, предизвикани от упражненията, повлияват червата. Ето защо, някои хора след първите посещения във фитнес споделят, че са имали диария.

Накратко, една от възможните причини да страдате от запек и газове в корема е, че нямате допълнителна физическа активност. Спортът може в рамките на няколко минути да облекчи подутия корем.

Недостатъчно сън

Липсата на сън може да повлияе на здравето на червата ви и обратно. Проучвания показват, че разнообразната микробна екосистема на червата има свои ежедневни ритми.

Тези микробиометрични ритми изглеждат дълбоко преплетени с циркадните ритми, които си влияят един на друг.

Един от начините, по които червата влияят върху съня е синтезът на серотонин, който е важен за цикъла заспиване/събуждане. Ето защо, ако страдате от безсъние или нарушен сън, обърнете внимание на храносмилателната система.

Твърде стресирани сте

Проблемът с храносмилането често върви ръка за ръка със стреса и психическите разстройства, свързани със стреса. По време на емоционален стрес и безпокойство, симпатичната нервна система поема и по същество изключва функциите на червата – не е нужно да храносмилате, когато сте преследвани от мечка, например.



С други думи, стресът предизвиква забавяне на чревната функция, като с течение на времето хроничният стрес може да повлияе на здравето на храносмилателната система. Ако когато сте напрегнати, усещате тежест в стомаха, болки, гади ви се, опитайте се да намалите стреса.


Категория Здраве | 2019/05/10 последна редакция в 2:10 PM
Източник : Аз жената | Снимка : Google
576 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Партиен бунт зрее срещу Борис Джонсън?
Лондон - Актуални новини Лондон

Партиен бунт зрее срещу Борис Джонсън?

Водещи консерватори са започнали да се обединяват срещу фаворита за партиен лидер и премиер на Великобритания Борис Джонсън, написа в.…

Как ще бъде избран новият лидер на британските консерватори

Джонсън: Лондон може да избегне Brexit без сделка само като се подготви за такъв

Незлобливи мисли BG Лондон

Незлобливи мисли

Двама на пейката. А мислите се реят ли реят. Ако Иван се прави на интересен и ходи в…

Нося България в сърцето си BG Лондон

Нося България в сърцето си

Макар често да са обвинявани, че предават родината и забравят корените си, много от българите зад граница знаят…

Цветно с Ане Мерк BG Лондон

Цветно с Ане Мерк

Представям ви Кремена. Прочетено наобратно се получава една вдъхновена, истинска, идейна, цветна, обичаща Ане Мерк. От женската половина…

Никола Тесла: Всичко е светлина! BG Лондон

Никола Тесла: Всичко е светлина!

Уникално интервю с Никола Тесла, проведено от Джон Смит, в което великият учен казва: „Всичко е Светлина. В…

Бързо връщане на такси BG Лондон

Бързо връщане на такси

Бързо, коректно, ниска цена. Индивидуален подход към всеки клиент, с гарантирана конфиденциалност. Нужни са всички bank statements за…

Лондон – Варна BG Лондон

Лондон – Варна

Кратко прибиране в родна България, в родна Варна, красив и горд повод. Абитуриентски вълнения. Хубавото е ясно, то…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7585 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

258 Прегледа

Hermes | Fall/Winter 2019/20

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки