10 причини, поради които винаги сте гладни

      Публикувано на сряда, 12 декември , 2018      494 Прегледа     
10 причини, поради които винаги сте гладни


Много хора се оплакват, че имат необходимост постоянно да ядат нещо. Ще ги видите винаги с някакъв снакс в ръка, апетитът им е огромен, където и когато да са, а ако ги почерпите с някаква храна, никога няма да получите отказ.



И ако при някои причината за това може да е медицинска – проблем с щитовидната жлеза, например, или ако приемате определени антидепресанти, при други виновникът е вероятно диетата или начинът на живот, т.е. нещо, което е напълно под техен контрол.


Ако и вие се радвате на завиден апетит и постоянен глад, ето няколко причини за това:

Пиете прекалено много подсладени газирани напитки

  • Нуждаете ли се от друго извинение, за да намалите газираното? Кола, студен чай и други подсладени напитки са пълни с фруктозен царевичен сироп, който е причина за невъзможността да се заситите.
  • Консумацията на фруктоза блокира способността на мозъка ни да обработва сигнали от хормона лептин – „хормона на насищане“, който ни казва кога сме сити. Следващият път, когато сте жадни, изпийте чаша вода с лимон и джинджифил.

Пластмасовите кутии

  • Много пластмасови кутии за храни и напитки съдържат химически бисфенол-А или BPA. Ниските нива на BPA, на които сме изложени, са безопасни, но проучванията показват, че той може да повлияе на талията ни.
  • Според проучване от 2014 г., BPA променя нивата на хормоните лептин и грелин, които контролират глада и ситостта. Намалението на нивата на хормоните може да доведе до постоянен глад.

Не се радвате на достатъчно голяма закуска

  • Майка ви беше права: закуската е най-важното хранене за деня. Така че чаша кафе, за да започнете деня си, просто няма как да ви засити. Според проучване на изследователите от университета в Кеймбридж, хората, които хапват само 300 калории за закуска, качват почти два пъти повече килограми от тези, които консумират 500 калории или повече.
  • Причината: голямата закуска води до по-малко покачване на кръвната захар и инсулина през деня, което означава, че имате по-малко внезапни желания за храна.

Не ядете достатъчно салата

  • Листните зеленчуци са с високо съдържание на витамин К – инсулин-регулиращ хранителен елемент, който помага за понижаване на апетита. Мъжете трябва да консумират най-малко 120 микрограма витамин К на ден, което е равно на около една чаша кейл.

Не пиете достатъчно чай

  • Според проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, хората, които пият чаша черен чай след хранене с храни с високо съдържание на въглехидрати, са намалили нивата на кръвната си захар с 10% за няколко часа след храненето, което означава, че са били сити за по-дълго време.

Не пиете достатъчно вода

  • Дехидратацията често имитира чувството за глад. Това е така, защото хипоталамусът – частта от мозъка, която регулира глада и жаждата, може да ви изпраща смесени съобщения, когато сте супер жадни, което ви кара да мислите, че имате нужда от лека закуска, въпреки че се нуждаете само от чаша вода.
  • Ако току-що сте яли обилно и все още се чувствате гладни, изпийте чаша вода, преди да си вземете втора порция.

Скучно ви е

  • Да, сериозно: скуката е основен фактор, допринасящ за увеличаването на теглото. Всъщност едно изследване от 2015 г. открива връзка между скуката и преяждането. За да проверите дали сте наистина гладни, представете си огромна пържола.
  • Ако наистина сте гладни, пържолата ще изглежда привлекателна. Но ако това не е така, явно ви трябва нещо да се разсеете и да не мислите за храна.

Прекалено много напитки

  • Вече знаем, че алкохолът е вреден за талията ви. Но освен че е пълен с празни калории, той може да ви накара да мислите, че сте гладни, когато всъщност не сте.
  • В изследване от 2017 г. изследователите дават алкохол на мишки и установяват, че стимулират специфични мозъчни неврони, които предизвикват желание за ядене. Тъй като проучването е проведено върху животни, а не върху хора, учените все още се опитват да определят дали има същото въздействие върху хората.

Напрегнати сте

  • Имате невероятно напрегнат ден на работа? Това може да има огромно въздействие върху желанието ви да ядете (стрес яденето е такова нещо). Когато тревогите през деня са в повече, тялото ви освобождава хормона на стреса – кортизол, който може да причини глад за захар, мазни или солени храни, така че да имате гориво, за да се справите с всякакви заплахи.
  • За щастие, можете да се справите с тези желания, като имате здравословни закуски под ръка и се упражнявате.

Прекарвате прекалено дълго време в гледане на снимки с храна

  • Търсене и гледане на храни в Instagarm може да бъде причина за вашия постоянен апетит. Изследвания от 2016 г., публикувани в списанието Brain and Cognition, посочват, че сайтовете за храна и социалните медии могат да ни направят „визуално гладни“.


В проучване изследователите установиха, че мозъците на затлъстелите хора реагират по-мощно на снимките за храна, дори ако в момента не са гладни.

Етикети:
Категория Свежо | 2018/12/12 последна редакция в 12:00 PM
Източник : profit.bg | Снимка : pixabay.com
495 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


Наближава ли краят на Тереза Мей като премиер?
Лондон - Актуални новини Лондон

Наближава ли краят на Тереза Мей като премиер?

Залозите показват шанс от 20% британският премиер Тереза Мей да изгуби настоящата си работа до края на месеца, съобщи днес…

Какво реши ЕС за Brexit

Откриват нов парк в централен Лондон

Българка начело на коуъркинг революция в Лондон BG Лондон

Българка начело на коуъркинг революция в Лондон

Иновативна платформа, която трансформира някои от най- луксозните хотели в Британската столица (Шератон, Hyatt, W) в споделени работни пространства стартира…

С август под ръка BG Лондон

С август под ръка

Струва ми се, че хлопва врата. Ослушвам се, не ми се струва. Най-златният, най-дръзкият, най-сбъднатият си тръгва. Просто…

Съвети при търсене на работа в чужбина, с цел избягване на нарушения и измами BG Лондон

Съвети при търсене на работа в чужбина, с цел избягване на нарушения и измами

Не заминавайте за работа в чужбина без да имате пълна информация, която да сте проверили поне от два…

Top 10 строителни компании в UK BG Лондон

Top 10 строителни компании в UK

Надявам се с тази информация да съм полезен на много българи, които търсят работа като строители в Лондон. За да работите за тези фирми като строители  в Лондон…

Алиса в Огледалния свят BG Лондон

Алиса в Огледалния свят

Дали да се погледна в огледалото и да се потърся. Кого ще видя там. Спомням си, че сутринта…

Седем съвета за щастлив живот BG Лондон

Седем съвета за щастлив живот

Депресията обикновено се появява по независещи от нас причини – смъртта на близък, загуба на работа, трудности в…

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7426 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

194 Прегледа

Max Mara | Fall/Winter 2019/20

181 Прегледа

JOHN WICK 3

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки