10 факта за трансформацията на тялото

      Публикувано на събота, 18 май , 2019      584 Прегледа     
10 факта за трансформацията на тялото

  • Свежо

Знаете ли, че 90% от жените не харесват тялото си и начина, по който изглеждат?

Да, това е шокиращо, а да постигнеш промяна изисква воля, енергия и време.



Именно последното обезкуражава много жени и те се отказват от постигане на целите си.

Ако все пак сте амбицирани и сте в търсене на вашето мечтано тяло, ето няколко неща, които трябва да знаете за трансформацията му.

1. Трябва да предприемете действия.

Тялото ви е умна машина и за да започне промяна, трябва да повярвате в това, което започвате. „Обучете“ мозъка си, че предстои промяна и започнете с малки и целенасочени стъпки. Така промяната в начина ви на живот ще дойде по-лесно и по-леко.

2. Необходима е последователност … и по-голяма последователност, за да убедите тялото си.

Знаете как се чувствате когато след кратка ваканция започнете отново тренировки. Струва ви се, че сте назад с поне едно ниво. Просто на тялото ви му трябва време, за да свикне отново с режима. Започнете с по-малка интензивност и постепенно натоварвайте.

3. Необходими са цели 10 дни, за да видите резултатите от всяко ново действие във вашата програма.

Това важи за нова диета или нова тренировка. Докато тялото ви е устойчиво на промяна, то също е много добро при адаптирането. Ако то получава същия стимул отново и отново, в крайна сметка ще си сътрудничи с вас и ще се адаптира. Ако сте готови да изпробвате нова стратегия, трябва да следвате този план за цели 10 дни, за да видите началото на истинските резултати.

4. За жените видимата промяна е 80% диета и 20% упражнения.

Има една поговорка: „Не можеш да излъжеш лошата диета“ и това е вярно. Колкото и тренировки да правите, ако не следвате диетичен режи, не спазвате определени правила, няма как да има резултат. Всичко се свежда до процентите протеини, мазнини и въглехидрати, които ядете, затова намерете най-добрия за вас режим.

5. Въглехидратите не са нито „добри“, нито „лоши“, начинът, по който ги консумирате, е важен.

Преди и след тренировките се уверете, че получавате достатъчно количество въглехидрати, за да се справите добре, да се чувствате добре и да постигнете най-добри резултати.

6. Понякога се налага да приемете и добавки.

Всеки организъм е специфичен. Някои хора издържат на много високо натоварване, но за други е добре да включат и добавки, които ще повишат производителността и възстановяването.

7. Колкото по-бавно започвате, толкова по-бързи са резултатите.

Егото е мощна част от вашата личност. Неговата задача е да ви убеди, че сте невероятни и прекрасни! Много начинаещи вярват, че са в по-добра форма, отколкото са и се изхвърлят с тренировките и натоварването. Затова се убедете, че започвате от по-ниско ниво и постепенно увеличавайте, за да имате и по-добри резултати.

8. Промяната е неудобна.

Част от промяната на тялото е да се научите, че понякога може да има и дискомфорт. Ако едно упражнение е трудно, не се отказвайте от него, то ви изгражда и помага за по- бързата промяна. Провалът един път не означава, че следващия път няма да успеете.

9. Възрастта не означава нищо.

Знаете ли, че много жени влизат в най-добрата си форма около 40? Възрастта няма значение, ако се стремите към мечтаната форма. Понякога на 40 или 50 може да сте по-мотивирани, осъзнати и готови за промяна, отколкото на 30.

10. Захарта и алкохолът сериозно забавят прогреса.

Животът трябва да е забавен, хапването и пиенето са част от удоволствията. Но имайте предвид, че трансформацията на тялото е много по-трудна с торти и алкохол. Пълноценно хранене се оказва пътят към истинската промяна на тялото, а алкохолът и захарта не се вписват в картинката.




Категория Свежо | 2019/05/18 последна редакция в 6:10 PM
Източник : Профит | Снимка : Google
585 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на Е Вести Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в Е Вести Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки


САЩ и Великобритания преговарят за търговска сделка
Лондон - Актуални новини Лондон

САЩ и Великобритания преговарят за търговска сделка

Великобритания и Съединените щати обсъждат частично търговско споразумение, което може да влезе в сила на 1 ноември. Това е…

Британски съд решава дали е законно разпускането на парламента, за да има Брекзит без сделка

Борис Джонсън подкрепи правото на полицията да претърсва подозрителни лица

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус BG Лондон

Опа-а-а …сори – история от Лондонски автобус

„… Айди, качвайте са, ноу проблем, аз накрая…давайти, давайти“. При това възклицание нямаше как да не се обърна,…

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия BG Лондон

Не коментирайте тези теми на работното място в Англия

Ето кои теми никога не трябва да подхващате, когато сте на работа в британския офис, заедно  с вашите колеги.…

На кокошките BG Лондон

На кокошките

Те просто идват и разказват. Едни такива стреснати в началото, пък после, малко като настъпят газта, „преподават уроци“…

На майките BG Лондон

На майките

Прости ми, мамо! Да, така ще кажа първо, после ще помоля –  не ме оставяй още дълго. И…

Българската миграция към Великобритания от средата на 19в. до 1940г. BG Лондон

Българската миграция към Великобритания от средата на 19в. до 1940г.

д-р Мила Маева, ИЕФЕМ-БАН В миналото българите рядко избират Англия (Великобритания) като основно място за емиграция. От ХVІІІ…

Oкеански рай, заобиколен от джунгла BG Лондон

Oкеански рай, заобиколен от джунгла

Лято е! Горещо е! Искате да посетите необичайна дестинация? Посетете Наярит. Той представлява малък щат в западната част…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

7711 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

5045 Прегледа

Pregnancy and Employment Law UK

110 Прегледа

The Ford PUMA is back

Royal

Актуална информация за кралскoто семейство във Великобритания

Лайфстайл

Начин на живот

Матрица

Всичко за новите технологии

Спорт

Aктуална спортна информация от страната и света.

Свежо

Интересни и любопитни новини

Коли

Из света на колите

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки